Больше двигайтесь

Да, у всех всегда нет времени на фитнес, зарядку, бег и прочее. Начните с малого, например:

- перестаньте пользоваться лифтом

- ходите на работу или с работы пешком

- выходите не на своей остановке, а за пару остановок до нужной

- паркуйте машину подальше от дома

- если нужно куда-то недалеко - идите пешком

- делайте перерывы в работе/учебе - вставайте из-за стола хотя бы каждый час