Приложение на телефоне, блокнот, гугл документ, - неважно. Главное - записывайте ВСЁ, что Вы съели или выпили. Так Вы не только узнаете, переедаете ли Вы, но и научитесь оценивать калорийность блюд и на основе этого выбирать более легкие и полезные блюда.
Еда - это не просто энергия для работы тела, но и источник положительных эмоций. Поэтому, наслаждайтесь каждым кусочком съеденного, не торопитесь, не старайтесь съесть как можно больше. Разделите пирожное пополам и оставьте на завтра, так Вы сможете насладиться им 2 раза, а не 1.
Комментарии
Отправить комментарий